Олексій Шаравара
🇺🇦Фітнес-тренер з Києва💪
Посилання на дослідження:
М'язові пошкодження: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344059
Метаболічний стрес: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23338987
Механо-рецептори та механічне напруження: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18022371
Синтез м’язового білка та тренування: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18032468
М'язове втомлення і метаболічний стрес: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21311352
Ти можеш спробувати самостійно впровадити ці зміни на своєму наступному тренуванні.
А можеш отримати готову програму та влаштувати собі крутий челендж на наступні 12 тижнів!
Для тебе я вже розписав черговість вправ, по кожній записав відео про техніку, додав детальне відео про розминку та інші нюанси.
Прямо зараз ти можеш отримати доступ до моєї детально розписаної програми на офігенних умовах.
Натискай на кнопку👇🏻